Почему некоторые люди спят с открытыми глазами

Дыхательные упражнения

Если для аутотренинга нужна тренировка, то применение дыхательных техник не составит никаких проблем, а выполнять их можно в любом месте. Запомните: эти упражнения нельзя делать при заболеваниях легких и бронхов. Быстрый способ уснуть – метод 4-7-8 основан на переходе сердечного ритма в режим сна:

  1. В течение 4 секунд вдыхать носом.
  2. На 7 секунд задержать дыхание.
  3. Выдохнуть ртом за 8 секунд.
  4. Повторять.

Метод квадратного дыхания полезен не только перед сном, а в любых ситуациях, когда вы взволнованы, он помогает расслабиться, успокоиться. Нужно дышать специальным образом: все делать на четыре счета:

  • вдыхать;
  • не дышать;
  • выдыхать;
  • не дышать.

Инсульт

Часть лица может остаться парализованной после инсульта, что обездвижит веко и рот с одной стороны. При заболевании нарушается кровоснабжение головного мозга (из-за кровоизлияния, тромбов и иных сосудистых патологий). Степень тяжести последствий зависит от распространенности и зоны поражения. Вероятны параличи разных нервов, обездвиживание конечностей, неврологические патологии.

Инфекционные поражения

Инфекции могут затрагивать непосредственно локальные нервы, отвечающий за иннервацию всего человеческого тела спинной мозг или посылающий импульсы головной мозг. Поражения нередко развиваются после таких тяжелых инфекционных болезней как менингит, боррелиоз, ботулизм, полиомиелит, энцефалит.

Как решить проблему

Избавляться от несмыкания век и переставать дремать или спать с полуоткрытыми глазами можно, и для этого нужно понять, чем вызвано состояние. Для увлажнения конъюнктив врач назначит капли на основе искусственной слезы. Полезно увлажнение воздуха в спальне.

Чтобы веки были закрытыми, можно их смыкать механически, например, с помощью фиксируемых на краях грузов или медицинской липкой ленты. При врожденных дефектах рекомендуется оперативное лечение: в краевой части века над линией роста ресниц формируется карман с помощью разреза, и туда помещается металлический имплантат, увеличивающий вес тканей и обеспечивающий полное смыкание при закрывании.

Опухоли

Локализующаяся в глазе и имеющая значительные размеры опухоль способна увеличить глазное яблоко, из-за чего веки буду полузакрытыми во сне. Обычно новообразования имеют односторонний характер, могут долго не давать о себе знать и обнаруживаться случайно на плановых осмотрах.

Особенности детской дремоты

Сон малышей состоит из двух фаз — быстрой и глубокой (или медленной). Во время второго периода спящий младенец полностью расслабляется, дыхание его становится ровным, нервная система отдыхает. Чтобы погрузиться в глубокий сон, мальчику или девочке нужно пройти через фазу поверхностной дремоты, когда мозг ещё не спит. В этот момент ребёнок может что-то говорить, подёргиваться, и зачастую именно тогда у детишек приоткрыты глаза.

https://www.youtube.com/watch?v=

У малышей первых месяцев жизни чередуются очень часто. Ведь, находясь в состоянии глубокой дремоты, кроха не может заплакать, если замёрз, подмочил штанишки или у него болит животик.

Особенности сна

Почему порой можно увидеть маленьких детей, спящих с незакрытыми глазами? Для ответа на этот вопрос нужно изучить механизм сна, состоящий из быстрой и глубокой фазы. В период перехода организма в фазу глубокого сна все мышцы становятся расслабленными, дыхание делается ровным и глубоким.

Данное состояние наступает после того как ребенок прошел фазу быстрого сна. Во время поверхностного сна малышу свойственно подергивание конечностей, вскрикивание или стоны. Именно на этом этапе можно часто увидеть, как глаза у малыша открыты или полуоткрыты.

Что является причиной данного явления, врачи пока не установили, но оно не предоставляет угрозы для здоровья малышей до двухлетнего возраста.

Паралич нервов

При параличе лицевого или тройничного нерва страдает иннервация круговой мышцы органа зрения, обеспечивающей подвижность век. Глаза перестают полностью закрываться, нарушается моргание. Пораженные участки могут сильно и резко болеть (ощущения стреляющие и внезапные), часто нарушается чувствительность тканей, вплоть до полного онемения.

Патологии век

Глаза закрываются не полностью из-за болезней, изменений строения и патологий век, выполняющих функции смыкания. Это может быть врожденная недоразвитость, укорочение или иные дефекты, рубцевание после травмирования или оперативных вмешательств, энтропион (заворот верхнего века к глазнице), ретракция (стягивание тканей в результате увеличенного тонуса гладких мышц), симблефарон (патологическое сращивание конъюнктив века и глазного яблока).

При патологиях век помимо полуоткрытых во сне глаз наблюдаются дискомфорт или боли при моргании, невозможность полноценно совершать моргательные движения, ощущение инородного тела, усиленное слезотечение и выделения, покраснение и гиперемия тканей.

Патология век

Наши глаза закрываются благодаря расслаблению специальной мышцы и посредством определенного хряща. Но если мышца по каким-то причинам не расслабилась или строение хряща имеет дефект, то веко может не закрываться полностью.

Правильный настрой и расслабление

В какой бы позе вы ни старались уснуть, выбрасывайте из головы все дневные заботы и тревожные мысли. Если этого не сделать, то вы не сможете долго улежать на спине и будете ворочаться. Отбросив все проблемы, вы почувствуете себя непринужденно и естественно. Теплый душ перед сном, чашка чая с мелиссой помогут расслабиться.

Приобретите увлажнитель воздуха, сухой воздух может раздражать нос и горло, появятся храп и заложенность. Такой увлажнитель вы можете приобрести в обычном магазине бытовой техники.

Проблемы эндокринной системы

Заболевания щитовидной железы (диффузный токсический зоб, гипертиреоз, тиреотоксикоз) сопровождаются выпучиванием глаз и выходом глазниц из орбит. Из-за этого веки не могут смыкаться полностью при закрывании. Есть ряд других патологических симптомов: увеличение органа, изменения массы тела, нарушения теплообмена и терморегуляции, зоб, сбои сердечного ритма, чувство жара, слабость и быстрое утомление, апатия. Больной может храпеть, страдать от одышки, наблюдать истончение ногтевых пластин и волос.

Техника первая

Сядьте или лягте в наиболее удобное положение или примите позу, в которой вы хотите научиться спать, максимально расслабившись. Для начала прикройте глаза наполовину. Сложно будет только в начале обучения, с появлением опыта расслабиться и заснуть будет все легче. С полуприкрытыми глазами попробуйте полностью абстрагироваться от окружающих звуков, запахов и иных внешних раздражителей. Если есть такая возможность, можно воспользоваться берушами.

Сфокусируйте взгляд на какой-либо точке и представляйте себе растущее дерево на этом месте, распускающийся цветок, бегущий ручей или низвергающийся водопад. Сначала это будет сложно, но постепенно реальность будет становиться все более расплывчатой и неразличимой. Для первого раза будет достаточно сна не больше 5 минут и с каждым разом его продолжительность нужно увеличивать на одну минуту. Когда засыпание перестанет вызывать затруднения, можно начинать открывать глаза полностью.

В итоге

Как видите, особой проблемы в том как уснуть с открытыми глазами нет. Важно не злоупотреблять этим умением. Что же касается пересыхания роговицы, то дольше удастся проспать, если спать не с полностью открытыми глазами, а с полуоткрытыми. Когда глаз приоткрыт ненамного, он не высыхает быстро — и спящему это не вредит и не доставляет дискомфорта и вреда. В противном случае вы рискуете проснуться через пару минут от неприятного жжения в глазах.

В любом случае, нечаянно заснув во время лекции или даже на работе, вы всегда можете объяснить начальству, что согласно последним исследованиям психологов из университета Суррея рекомендуется закрывать глаза при получении новой слуховой информации, чтобы лучше запомнить услышанное. Что вы и практикуете.

Список использованной литературы:

  • Бескова И. А. Природа сновидений (эпистемологический анализ) / РАН, Ин-т философии. — М., 2005г.
  • Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: «Медфорум», 2020г.
  • The International Association for the Study of Dreams Research About Dreams and Dreaming.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Личный блог офтальмолога